足がつるのは水分不足だけじゃない

2025年9月11日 2026年3月9日

yoshikawa

「夜中にふくらはぎがつって目が覚めた」

「運動中に急につって動けなくなった」

そんな経験、ありませんか？

多くの人が「水分不足だからだ」と思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。

✅ 足がつる主な原因

長時間の立ち仕事や運動で筋肉が疲れると、筋肉をコントロールする神経が乱れてけいれんを起こしやすくなります。

冷えや長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、筋肉に必要な酸素や栄養が届かなくなります。これもつりやすい状態を作ります。

水分だけでなく、カルシウム・マグネシウム・カリウムといったミネラルが不足すると、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れます。

骨盤や足首の歪みがあると筋肉に余計な負担がかかり、疲労がたまりやすくなります。

水分だけでなく、バランスの良い食事でミネラル補給

運動や入浴で血流を改善

寝る前にふくらはぎや太ももの軽いストレッチ

冷房の効きすぎや体の冷えに注意

当院では、筋肉の緊張や血流の悪さを改善する施術、股関節や足首の動きを整えるケアを行います。

「よく足がつる」という方は、体のバランスを見直すことが大切です。

👉 セルフケアで改善しない方はお気軽にご相談ください