足がつるのは水分不足だけじゃない
yoshikawa
「夜中にふくらはぎがつって目が覚めた」
「運動中に急につって動けなくなった」
そんな経験、ありませんか？
多くの人が「水分不足だからだ」と思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。
✅ 足がつる主な原因
筋肉の疲労
長時間の立ち仕事や運動で筋肉が疲れると、筋肉をコントロールする神経が乱れてけいれんを起こしやすくなります。
血流の悪さ
冷えや長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、筋肉に必要な酸素や栄養が届かなくなります。これもつりやすい状態を作ります。
ミネラル不足
水分だけでなく、カルシウム・マグネシウム・カリウムといったミネラルが不足すると、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れます。
姿勢や骨格の問題
骨盤や足首の歪みがあると筋肉に余計な負担がかかり、疲労がたまりやすくなります。
✅ 予防のポイント
水分だけでなく、バランスの良い食事でミネラル補給
運動や入浴で血流を改善
寝る前にふくらはぎや太ももの軽いストレッチ
冷房の効きすぎや体の冷えに注意
✅ よしかわ整骨院でできること
当院では、筋肉の緊張や血流の悪さを改善する施術、股関節や足首の動きを整えるケアを行います。
「よく足がつる」という方は、体のバランスを見直すことが大切です。
👉 セルフケアで改善しない方はお気軽にご相談ください
