傷めた直後のマッサージってしても大丈夫？
yoshikawa
怪我をした直後、「少しほぐした方がいいのかな？」と思う方も多いですよね。
でも、受傷直後のマッサージには注意が必要です。
なぜ受傷直後は注意が必要？
受傷直後の患部は炎症が強く、腫れや熱感、痛みが出やすい状態です。
このタイミングで強い刺激を加えると、出血や腫れが悪化する可能性があります。
そのため、まずは基本の「RICE処置」が大切です。
Rest（安静）
Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）
患部を避けたマッサージなら有効
受傷直後でも、患部を直接触らず周囲の血流や筋緊張を改善するマッサージは患部の回復を早め、動きを改善する効果が期待できます。
ポイントは以下の通りです。
患部は直接触らない
周囲の筋肉や血流改善を目的にする
痛みが出ない範囲で行う
補助的手段として活用する
こうすることで、怪我した部位の回復をサポートしつつ、炎症を悪化させずに済みます。
💡まとめ
受傷直後は患部へのマッサージは避け、周囲の血流改善や筋緊張改善を目的とした軽いマッサージなら安全に行えて、早期改善、日常生活動作の向上などの効果が期待できます。
炎症が落ち着いた「亜急性期」以降は、回復を早めるための患部へのマッサージを本格的に取り入れられます。
