立ち仕事の人が気をつけたい足のトラブル

レジや調理、看護・介護など、長時間立ちっぱなしの仕事はどうしても 足に大きな負担 がかかります。

そのまま放っておくと、足だけでなく 腰や肩の不調 にもつながるため、早めのケアが大切です。

✅ よくある足のトラブル

① 足のむくみ

立ち仕事では血液やリンパの流れが滞りやすく、夕方になると靴がきつく感じることもあります。

② 外反母趾

長時間合わない靴を履き続けることで、親指が小指側に曲がり、痛みや炎症を起こします。

内股で立つ事が多い方も親指の方に力がかかり外反母趾になりやすいです。

③ 偏平足

足のアーチが崩れて土踏まずがなくなり、足裏が疲れやすくなります。ひざや腰の痛みの原因にもなります。

④ 足底腱膜炎（かかとの痛み）

足の裏の腱膜に炎症が起こり、特に朝の一歩目で強い痛みを感じることがあります。

✅ 予防のポイント

👟 合った靴を選ぶ

サイズの合わない靴やヒールは足に負担をかけます。

クッション性のある靴やインソールを取り入れるのも効果的です。

⏸ 休憩中にふくらはぎや太ももを伸ばす

立ちっぱなしの姿勢で硬くなったふくらはぎや太ももを軽くストレッチするだけで、血流が改善します。

✊ 足指のグーパー運動

足の指をしっかり広げたり握ったりすることで、足裏の筋肉が活性化し、アーチを保ちやすくなります。

🛀 帰宅後はふくらはぎをマッサージ

お風呂上がりに軽くもみほぐすことで、血流とリンパの流れがスムーズになり、翌日の疲れを持ち越しにくくなります。

✅ よしかわ整骨院でできるサポート

セルフケアで改善しない場合、体のバランスや姿勢の崩れが影響していることがあります。

よしかわ整骨院では、

骨盤や背骨のバランスケア

筋肉や関節の柔軟性改善

などを通して、足のトラブルだけでなく 全身の疲れを軽減 するサポートが可能です。

🌟 まとめ

立ち仕事による足のトラブルは、早めの対策で大きく防げます。

毎日のセルフケアに加えて、定期的に体を整えることで、足元から全身の健康を守っていきましょう。