寝違えはなぜ起こる？

寝違えの原因はいくつかありますが、大きくは次のようなものが考えられます。

不自然な姿勢での睡眠 枕の高さが合わない、うつ伏せで寝る、ソファでそのまま寝てしまうなど。

筋肉の疲労や血流不足

日中のデスクワークやスマホで首や肩の筋肉がこり固まっていると、睡眠中のちょっとした負担で炎症を起こしやすくなります。

冷え

エアコンや寝具の影響で首まわりが冷えると、血流が悪くなり寝違えを起こしやすくなります。

繰り返さないためのポイント

寝違えはただの一時的な痛みではなく、生活習慣や体の使い方が背景にあることが多いです。

✅ 枕の高さを見直す

首が自然に支えられる高さが理想です。高すぎても低すぎても負担になります。

✅ 首・肩のストレッチを習慣に

寝る前に軽くストレッチをすることで筋肉の緊張が和らぎます。

✅ 同じ姿勢を長時間とらない

デスクワークやスマホのときは1時間に1回は姿勢を変えるようにしましょう。

✅ 首まわりを冷やさない

夏場のエアコンや扇風機の風が首に直接あたらないよう注意しましょう。

まとめ

寝違えは「ただ寝方が悪かった」だけでなく、普段の首・肩の状態が影響しています。

繰り返さないためには、日常の姿勢や生活習慣を整えることが大切です。

「何度も寝違える」「首が常に重い」という方は、根本的な体のバランスに問題があるかもしれません。

気になる方はお気軽にご相談ください。