正しい歩き方で体の不調を防ぐ

2025年9月16日 2026年3月9日

yoshikawa

私たちは毎日あたりまえのように歩いていますが、実は「歩き方のクセ」が腰痛・膝痛・肩こりなど全身の不調につながっていることがあります。

正しい歩き方を意識することは、健康づくりの第一歩です。

間違った歩き方の例

すり足で歩く → 足の筋肉を使えず、転びやすい

内股やガニ股で歩く → 膝や股関節に負担

猫背で下を見て歩く → 首・肩のこりや腰痛につながる

片方の足だけで強く蹴り出す → 骨盤や体のバランスが崩れる

小股で歩く → 上半身の筋肉が使えない

背筋を伸ばし、目線はやや前方へ。

あごを引き、肩の力を抜いてリラックスしましょう。

腕は前後に軽く振ることで、バランスがとれ、歩幅も広がります。

歩幅を広げ、テンポよく歩くことで全身の筋肉が使われ、代謝もアップします。

姿勢が良くなる

腰・膝への負担が減る

血流が改善して疲れにくくなる

代謝アップでダイエット効果も

毎日の歩き方を少し意識するだけで、体の不調を防ぎ、健康的な生活につながります。

「普段の歩き方が気になる」

「姿勢が悪いとよく言われる」

そんな方は、一度チェックしてみてくださいね。