それって本当に良い姿勢？

2025年9月4日 2026年3月9日

yoshikawa

良い姿勢を意識しすぎると痛みの原因に？

「姿勢を良くしましょう」とよく言われます。

確かに猫背や反り腰などは身体の不調につながるため、良い姿勢を心がけることは大切です。

ですが、実は“良い姿勢を保持しすぎる”ことが、かえって背骨まわりの筋肉に負担をかけてしまうことがあります。

背骨を支える筋肉（脊柱起立筋など）は、長時間ずっと緊張した状態が続くと疲労して硬くなります。

筋肉が疲労すると血流も悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなって「だるさ」や「痛み」として感じられるようになるのです。

良い姿勢は「固定」ではなく「柔軟性とバランス」

正しい姿勢＝背筋をピンと張って固めること、と思われがちですが、それは誤解です。

本当に良い姿勢とは、力みすぎずに自然に支えられている状態。

つまり「固定する」よりも「ゆるやかに動きを保つ」ことが大切です。

30分〜1時間に一度は軽く身体を動かす肩や背中をゆっくり回してリセットする深呼吸して胸まわりを広げる

良い姿勢は、無理に作るものではなく、体にとって心地よい状態を保つこと。

“背骨まわりの筋肉を疲れさせない工夫”が、痛みを防ぐ大きなポイントになります。