冷え性と筋肉の関係

2025年9月16日 2026年3月9日

yoshikawa

「手足が冷えて眠れない」

「夏でも靴下が手放せない」

そんな冷え性に悩んでいる方は少なくありません。

実は冷え性の背景には「筋肉の働き」が大きく関係しています。

筋肉は“熱をつくるストーブ”

人間の体は、筋肉を動かすことで熱を生み出しています。

特に「太もも」や「お尻」など大きな筋肉は、体温を維持するためにとても大切です。

筋肉量が少ないと、熱を作りにくくなり、冷えを感じやすくなるのです。

筋肉には「血液を心臓に送り返すポンプの役割」もあります。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要。

ここが硬くなったり弱くなったりすると血流が滞り、手足の冷えにつながります。

冷え性を改善するためにできること

ウォーキングやスクワットなどで大きな筋肉を動かす

血流を促し、ポンプ機能を助ける

レッグウォーマーや靴下で外から温めるのも効果的

冷え性は単なる体質ではなく、筋肉の状態が大きく関係しています。

筋肉を「動かす」「ほぐす」ことを意識することで、少しずつ改善していけます。

「手足がいつも冷える」「血流が悪い気がする」という方は、体のバランスを整えるケアも大切ですよ。