正しい枕の選び方
yoshikawa
朝起きたときに首や肩が重い、寝ても疲れが取れない…そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、枕の高さや形が合っていないことが多いんです。
枕が合わないとどうなる？
首や肩に余計な負担がかかる 寝返りがしにくくなる 呼吸が浅くなり、熟睡できない 朝起きたときに首・肩・腰が痛い
体を休めるはずの睡眠で、逆に疲れをためてしまうこともあります。
正しい枕の選び方のポイント
仰向けのとき 首の自然なカーブが保てる高さ（首と布団のすき間を埋めるくらい） 頭が沈み込みすぎず、呼吸がしやすいもの 横向きのとき 首と背骨がまっすぐになる高さ 肩幅に合わせた厚みが必要 素材 通気性が良く、頭の動きに合わせてフィットするもの 低反発・高反発など、自分の寝心地に合う素材を選ぶ
枕を選ぶときのチェック方法
枕を使って仰向けになり、自然にリラックスできるか？
寝返りがスムーズに打てるか？
朝起きたときに首や肩が軽いか？
実際に試してみることが大切です。
よしかわ整骨院からのアドバイス
枕選びに正解はありません。
「自分の首のカーブ」「肩幅」「寝る姿勢」に合ったものを選ぶことが重要です。
もし、どんな枕を選んでも身体の不調を感じるなら、首自体が悪くなって、どんな枕も合わなくなっている可能性があります。
その場合は一度、体のバランスを整えてから枕を見直すと、より快適に眠れるようになりますよ。
👉 枕は毎日の睡眠の質を左右する大切なアイテム。
自分に合った枕で、首や肩をしっかり休めてあげましょう。
