🍂季節の変わり目に増える体調不良（ぎっくり腰・寝違えなど）

季節が変わるとき、体調を崩しやすい方が多くなります。

「朝起きたら首が回らない」

「ちょっとかがんだだけで腰がピキッと…」

そんな経験はありませんか？

なぜ季節の変わり目に不調が増えるの？

気温差が大きい → 筋肉がこわばりやすい

自律神経が乱れる → 睡眠の質が下がり、体の回復力も低下

冷えやすくなる → 血流が悪くなり筋肉が硬くなる

これらの要因が重なり、ぎっくり腰や寝違えが起こりやすくなります。

よくある不調

ぎっくり腰

気温差や冷えで腰回りの筋肉が硬くなり、ちょっとした動作で急に痛みが出る。

寝違え

寝具の環境や首肩の冷え、筋肉疲労が重なり、朝起きたときに首が動かなくなる。

肩こり・頭痛

寒暖差による血流の悪さ、自律神経の乱れから起こりやすい。

予防のポイント

体を冷やさない（就寝時は首・腰を温める）

軽いストレッチや体操を習慣にする

湯船につかって血流改善

規則正しい生活で自律神経を整える

まとめ

季節の変わり目は、体にとって大きなストレスの時期。

普段から体を温め、無理のない範囲で動かすことが、ぎっくり腰や寝違えの予防につながります。

もし強い痛みが出た場合は、無理せず早めに専門家に相談してください。